Bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay mau hồi phục nhanh khỏe

Những bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay là rất cần thiết sau phẫu thuật người bệnh cần tập luyện đúng cách phục hồi tốt nhất. Những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho người bệnh bài tập sau mổ ống cổ tay giúp không tê tay, tăng cường sức mạnh của bàn tay. Bạn hãy cùng nhau tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

1.Giai đoạn đầu tiên bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay

Khoảng 1 tuần sau khi phẫu thuật:Người bệnh có thể di chuyển các ngón tay cũng như thực hiện các bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay trị liệu đơn giản để cải thiện quá trình cứng khớp sau phẫu thuật.

    • Tập bàn tay
    • Các gân ở bàn tay, sau phẫu thuật có thể gặp hai dạng di chứng là tay co quắp và tay duỗi ngửa ra (duỗi cứng). Bạn hoàn toàn có thể hạn chế tình trạng tay co quắp bằng các bài tập búng dây chun.
    • Còn với tay duỗi cứng, bệnh nhân cần tập luyện bóng. 
    • Người bệnh dùng một quả bóng cao su có đàn hồi nắm trong lòng bàn tay.
    •  Tập cử động cổ tay để bóp bóng và dùng một lực để giữ bóng.
    • Tập hai lần vào buổi sáng và buổi chiều, mỗi lần cách nhau 30 phút.

2.Giai đoạn 2

Sau 2 – 4 tuần: Người bệnh có thể tiến hành các hoạt động nhẹ nhàng cùng với các bài tập nâng cao hơn ở bàn tay thì cùng lúc này cơn đau sẽ giảm dần.

Bài tập ngón tay:Bệnh nhân nên tập từng ngón tay để ngón tay được linh hoạt .

2.1 Bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay chạm ngón cái

    • Bước 1: Xòe rộng bàn tay
    • Bước 2: Dùng ngón cái lần lượt chạm vào các ngón tay còn lại để tạo thành chữ O

Hãy lặp lại động tác này trong 5 phút để hỗ trợ, thư giãn khớp dây chằng ở cổ tay.

Bài tập cổ tay: Bệnh nhân cố gắng xoay cổ tay để giúp ích cho dây thần kinh và sự linh hoạt của tay.

Dùng ngón cái lần lượt chạm vào các ngón tay còn lại để tạo thành chữ O
Dùng ngón cái lần lượt chạm vào các ngón tay còn lại để tạo thành chữ O

2.2: Bài tập giúp cổ tay linh hoạt

    • Bước 1: Đưa cánh tay ra trước mặt, lòng bàn tay úp.
    • Bước 2: Cổ tay hướng xuống mặt đất, rồi dùng lực kéo hết mức về phía cơ thể, giữ trong vòng 10 giây
    • Bước 3: Thực hiện lại bước 1
    • Bước 4: Hướng cổ tay lên trần nhà, dùng lực kéo ngón tay về hướng ngược lại, giữ trong vòng 10 giây

      * Thực hiện động tác này ở 2 tay, lặp lại khoảng 10 lần

Bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay giai đoạn 2
Bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay giai đoạn 2

3.Giai đoạn 3

Lấy lại sức mạnh linh hoạt của bàn tay

Bài tập tăng cường sức mạnh cho ống cổ tay

    • Bước 1: Ngồi xuống, lưng thẳng, đặt cẳng tay, cổ và lòng bàn tay sao cho úp xuống
    • Bước 2: Bàn tay còn lại đặt trên khớp tay theo góc 90 độ tạo thành dấu cộng
    • Bước 3: Dùng lực nâng bàn tay dưới lên, đồng thời ép bàn tay trên để cả cả hai tác động lẫn nhau.

      ( Lặp lại khoảng 10 lần mỗi lần tập )

Bàn tay còn lại đặt trên khớp tay theo góc 90 độ tạo thành dấu cộng
Bàn tay còn lại đặt trên khớp tay theo góc 90 độ tạo thành dấu cộng

KẾT LUẬN:

Những bài tập sau mổ hội chứng ống cổ tay trên đây mong rằng sẽ giúp ích cho các bạn để có thể kết hợp điều trị sau phẫu thuật để có thể bình phục tốt nhất, sớm trở lại với cuộc sống bình thường. Mọi thông tin chi tiết bạn có thể tham khảo tại đây hoặc gặp trực tiếp bác sĩ với thông tin bên dưới để được tư vấn.