Mách bạn 7 cách điều trị hội chứng ống cổ tay tại nhà đơn giản

Hội chứng ống cổ tay là một bệnh lý, không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu quá chủ quan, bệnh sẽ diễn biến nguy hiểm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc điều trị bằng tiêm thuốc giảm đau, phẫu thuật,…người bệnh cũng có thể thực hiện các cách dưới đây để hỗ trợ điều trị và giảm thiểu các rủi ro của hội chứng này.

Bạn đang gặp những dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay?

Nếu đột nhiên một ngày nào đó, bạn thức dậy và cảm thấy tay hoạt động yếu hơn, tê bì và ngứa râm ran khắp vùng bàn tay, tình trạng này càng ngày xảy ra với tần suất nhiều và mức độ xấu hơn, bạn hãy nghĩ ngay đến hội chứng ống cổ tay.

Dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay
Dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay

Các dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay bao gồm:

  • Có cảm giác các ngón tay bị sưng phồng mà không rõ nguyên nhân
  • Tê bì tay, ngứa ran, đau đớn, xảy ra chủ yếu ở các ngón tay trừ ngón út
  • Tay yếu, vụng về khi làm các công việc thường ngày
  • Bắt đầu xuất hiện cảm giác đau cơ, chuột rút và có thể gây cản trở cho các công việc đơn giản như đồ vật, cài nút quần, áo, bấm điện thoại, lái xe,…

Trong hầu hết các trường hợp mắc hội chứng này, các dấu hiệu bắt đầu khá mờ nhạt mà không có bất kỳ một chấn thương nào xảy ra trước đó. Đôi khi các dấu hiệu lại xảy ra ban đêm khi người bệnh ngủ với tư thế cổ tay bị cong mà không hay biết, từ đó tạo ra áp lực lên dây thần kinh giữa. 

7 cách điều trị hội chứng ống cổ tay đơn giản và hiệu quả 

Sử dụng nẹp dành riêng cho cổ tay

Để có thể kiểm soát các dấu hiệu do hội chứng ống cổ tay gây ra, việc giữ cổ tay thẳng là rất cần thiết, lúc này các dây thần kinh trung vị sẽ được giảm áp lực. Cơn đau thường xảy ra vào sáng sớm hoặc ban đêm, do đó việc đeo nẹp vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cố định phần ống cổ tay và còn làm giảm các triệu chứng đau này, giúp người bệnh có một giấc ngủ tốt. Đây là một trong những cách chữa hội chứng ống cổ tay hiệu quả mà người bệnh nên nghiêm túc và kiên trì thực hiện.

Hình ảnh bệnh nhân dùng nẹp cổ tay
Hình ảnh bệnh nhân dùng nẹp cổ tay

Nâng cao cổ tay

Hãy nên nâng cao tay, đặc biệt là phần cổ tay bất cứ khi nào bạn có thể nhé. Cách chữa này rất hiệu quả đối với những người mắc hội chứng ống cổ tay vì lý do đang mang thai hay gãy xương do tai nạn,…

Xem thêm: Giá tiểu phẫu ống cổ tay có đắt không?

Giữ cổ tay thẳng

Bạn nên tránh các hoạt động không tốt, làm cho cổ tay uốn cong, gập về hai hướng. Hãy cố gắng giữ cổ tay thẳng để hạn chế làm tổn thương đến các cấu trúc của tay.

Nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện các hoạt động hàng ngày

Hãy dành một ít phút trong tổng thời gian lao động miệt mài để nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các bài tập hỗ trợ chữa trị hội chứng ống cổ tay dù bạn đang làm các việc nhẹ nhàng hay nặng nhọc như khuân vác, cuốc đất, sử dụng máy cẩu,…

 

Một bài tập khá đơn giản và dễ thực hiện nhất chính là rung lắc cổ tay của bạn. Bạn cũng có thể kết hợp thêm bài tập căng, duỗi tay hoặc xoay cổ tay để lưu thông lượng máu của cơ thể đến những bộ phận liên quan đến bàn tay.

Giữ ấm tay 

Vào những ngày thời tiết trở lạnh, bạn nên sắm sửa riêng cho mình một đôi găng tay hoặc thường xuyên ủ ấm lòng bàn tay của mình nếu đang bị hội chứng ống cổ tay. Giữ ấm tay cũng là một cách tốt và hiệu quả giúp bạn quên đi cơn đau ở phần cổ tay.

 Thực hiện các bài tập hỗ trợ tốt cho việc chữa hội chứng ống cổ tay

Bạn có thể thực hiện các bài tập vật lý trị liệu với mục đích để thư giãn cổ tay trong thời gian rảnh như khi ở nhà, đứng xếp hàng chờ thang máy hoặc ngồi tại chính bàn làm việc của mình. Các bài tập này với ưu điểm là sẽ giúp làm giảm những áp lực vô hình đang đè nặng lên cổ tay của bạn. Bài tập đơn giản nhất là bạn hãy nắm chặt bàn tay lại thành hình nắm đấm, sau đó lại nhẹ nhàng mở tay ra chầm chậm đến khi các ngón tay duỗi thẳng hoàn toàn. Hãy lặp lại bài tập này từ 4 – 9 lần hoặc nhiều hơn có thể.

Thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng cũng là một cách chữa hội chứng ống cổ tay

Nếu bạn cần phải làm các công việc mang tính chất như viết, đánh máy, cầm, vác thường xuyên hay cảm thấy mình đang bị áp lực quá mức, hãy dành một chút thời gian ngắn, từ 2 đến 3 phút để thư giãn. Điều này tưởng chừng như không ích lợi gì nhưng lại giúp làm dịu các cơn đau ở tay. Bạn cũng nên thử thay thế các vật dụng như các loại bút mềm hoặc bàn phím nhẹ hơn để hạn chế tạo ra áp lực đặt lên cổ tay.

Một số thực phẩm nên tránh trong việc điều trị và phòng ngừa hội chứng này

1. Thực phẩm chứa nhiều phốt pho

Việc lạm dụng thực phẩm có nhiều photpho sẽ khiến xơ cứng xương và các mô mềm, từ đó việc hấp thụ canxi các xương của cơ thể bị hạn chế, đặc biệt là ở phần ống cổ tay.

Chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp người bệnh cải thiện các vấn đề về tình trạng sức khoẻ của bản thân mà còn giúp họ xây dựng được một chế độ ăn uống phù hợp, đủ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. 

Thực phẩm có chứa phốt pho
Thực phẩm có chứa phốt pho

2. Thực phẩm được chế biến sẵn

Không thể phủ nhận những lợi ích của thực phẩm chế biến sẵn trong các buổi tiệc dã ngoại, picnic,…nhưng với mục đích để thực phẩm giữ được trong nhiều ngày mà không bị hỏng, mốc nên trong đồ chế biến sẵn bắt buộc phải chứa hàm lượng chất bảo quản. Do đó, thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe chung mà còn khiến các bệnh, đặc biệt là bệnh ống cổ tay tiến triển theo chiều hướng xấu đi.

Thực phẩm nên tránh cho người bệnh mắc hội chứng ống cổ tay
Thực phẩm nên tránh cho người bệnh mắc hội chứng ống cổ tay

3. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ mặc dù chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt ở lứa tuổi đang phát triển nhưng đối với những người mắc hội chứng ống cổ tay, hàm lượng đạm và acid bão hòa rất cao nên sẽ khiến cho tình trạng tê bì, đau nhức càng trầm trọng hơn.